AI 다이어트 고민상담7일차 오후 1시 반인데 한끼먹으려고해. 뭐를 먹으면 좋을까?

7일차 점심에 적합한 식사를 준비하는 것은 정말 중요해요! 현재 4-7일차 단계에 계신 만큼, 저탄수화물 일반식으로 식사를 구성하면 좋습니다. 여기 몇 가지 추천 드릴게요:

1. 잡곡밥: 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥을 선택하세요. 양은 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 단백질: 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 두부, 연어나 참치 같은 해산물도 좋습니다. 이들을 구이나 찜으로 조리해 보세요.

3. 채소: 여러 가지 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 당근, 파프리카 등의 녹황색 채소를 곁들여 보세요. 찌거나 볶아서 먹으면 맛있답니다.

4. 소스: 저염 간장을 소량 사용하거나 약간의 올리브 오일로 드레싱해서 드세요.

5. 리마 인스턴트 간식: 점심과 저녁 사이에 시간 간격이 길 경우, 한 끼 보충을 위해 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있어요.

이런 식단으로 구성하면, 에너지를 충분히 얻으면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있어요. 그리고 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 더 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 진정으로 원하는 음식을 고르고, 맛있게 드세요!