AI 다이어트 고민상담4주차꺼 시작하다가 3일동안 탄수화물과 당분을 배터지게 먹어서 망했는데, 다시 3주차로 돌아가야 할까?
작성일: 2025-10-29 07:47
스위치온 다이어트에서 일시적인 폭식은 흔히 발생할 수 있는 일이에요. 탄수화물과 당분을 과하게 섭취한 경우, 초기 상태로 돌아가야 할지 고민할 수 있지만, 꼭 3주차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다.
우선, 다음 단계로 넘어가기 전에 현재 몸 상태를 체크하는 것이 중요해요. 만약 몸이 무거움이나 불편함을 느낀다면, 다시 3주차로 돌아가는 것이 좋을 수 있습니다. 하지만, 몸이 괜찮다면 4주차로 계속 진행해도 좋습니다.
이때는 식단 관리를 보다 엄격하게 하고, 고강도 운동을 통해 체중 관리에 집중하는 것이 필요합니다. 물 섭취량도 늘리고, 줄여야 할 음식을 다시 한번 정리하는 것이 중요해요.
추가로, 탄수화물 섭취를 줄이더라도 급격한 단식 보다는 균형 잡힌 식사를 유지하면서 운동을 병행하는 것이 도움 됩니다. 예를 들어, 단백질 중심의 식사로 전환하고, 채소와 건강한 지방을 추가하면 보다 안정적으로 체중을 조절할 수 있어요.
물론, 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 영양 보충을 할 수 있으며, 이것이 바쁜 일상에서 쉽게 식사를 대체할 수 있는 하나의 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 신체의 반응에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 이전 루틴을 너무 걱정하기보다는 현재 상태에서 최선을 다해 보세요! 필요한 경우, 상황에 따라 조정하는 것도 좋은 접근이랍니다.
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