AI 다이어트 고민상담시중에서 판매하는 제품들로 점심을 먹어야 할 때 체크해야 할 부분이 있을까? 예를 들어 당은 몇g 이하 제품, 나트륨 몇g 이하 제품 같은 거 말이야
작성일: 2025-11-04 10:34
4-7일차점심여성
점심을 시중에서 판매하는 제품으로 해결할 때, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 특정 기준을 충족하는 것이 중요합니다. 아래는 선택할 때 고려해야 할 주요 요소입니다:
당 함량: 스위치온 다이어트에서는 나쁜 당 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 따라서 제품의 당 함량은 가능하면 5g 이하로 선택하는 것이 좋습니다. 특히 정제당이나 추가 당분이 포함된 제품은 피하세요.
나트륨 함량: 나트륨은 수분 저류와 체중 증가를 유발할 수 있으므로, 나트륨 함량은 300mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 지나치게 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.
단백질 함량: 식사 대용 제품에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 최소 15g 이상의 단백질 함량이 포함된 제품을 선택하세요. 단백질은 근육량 유지를 돕고 포만감을 제공합니다.
영양소 구성이 균형 잡힌 제품: 영양소의 균형이 지켜진 제품을 선택하세요. 섬유질이 풍부하고 지방 함량은 적절한 제품이 이상적입니다. 항산화 성분이나 비타민 등이 포함된 제품도 좋습니다.
성분 리스트 확인: 성분이 자연에서 온 것인지 확인하세요. 인공 첨가물이나 방부제가 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
유통기한: 신선한 제품을 선택하여 건강에도 유리하도록 하세요.
판매하는 것으로는 프로틴 바, 단백질 쉐이크, 간편한 샐러드가 좋습니다. 예를 들어, 일부 저당 프로틴 바는 좋은 간식 선택이 될 수 있습니다. 가능하다면 영양소가 충분히 배합된 제품을 찾아보세요. 이렇게 하면 점심을 먹으면서도 스위치온 다이어트를 효과적으로 유지할 수 있습니다!
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