네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서 주 1회의 단식은 특정한 날에 정해놓지 않아도 됩니다. 둘째 날에 단식을 시작해도 괜찮아요. 다만, 단식은 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 하는 방식으로 진행하시면 됩니다.
단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고, 몸이 지방을 더 효과적으로 연소하도록 돕는 것이니, 본인의 컨디션이나 일정에 맞춰 일주일 중 가장 편안한 날을 선택해서 진행하시면 됩니다. 단식 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
또한, 고강도 운동은 피하는 것이 좋으며, 간헐적 단식 기간 중 체중 감량을 목표로 하고 있다면, 허용된 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 필요 시 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 점을 고려해 식사를 계획해보세요!
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