AI 다이어트 고민상담14시간 공복을 유지하고 있는데 공복 유산균하고 칼로리 있는 이노시톨을 먹어주고 있어. 일어나자마자 먹는데 그럼 14시간 공복을 안한건가?

좋은 질문이에요! 14시간 공복을 유지하는 동안 섭취하는 음식이나 보충제는 상당히 중요합니다.

일반적으로 공복 시간에 섭취하는 것이 허용된 경우에 따라 다를 수 있어요. 공복 유산균은 칼로리가 없는 제품이기 때문에 공복 유지에 방해가 되지 않습니다. 그러나 이노시톨의 경우, 일반적으로 칼로리가 있는 것으로 간주되기 때문에 섭취하면 공복 시간이 끝났다고 볼 수 있습니다.

14시간 공복을 유지하는 것이 핵심 목표라면, 아침에 이노시톨 대신 칼로리가 없는 음료나 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 허브티를 마시는 것이 도움될 수 있습니다.

이 노력이 다이어트 목적을 위해 매우 중요한 만큼, 섭취하는 보조제가 공복을 해치지 않도록 관리하는 것이 필요해요. 물론, 개인의 다이어트 목표와 상황에 따라 유동적으로 조절할 수 있습니다. 이렇게 확인해보시고, 이후에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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