AI 다이어트 고민상담점심 외식메뉴 추천좀해줘

3주차에 접어든 만큼, 점심 외식 메뉴 선택에 있어 저탄수화물 위주의 식사로 건강하게 즐길 수 있는 옵션이 중요해요. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요:

1. 샐러드 볼: 다양한 채소와 함께 닭가슴살이나 연어, 두부 등을 추가한 샐러드는 훌륭한 단백질 공급원이며, 건강한 지방을 제공하는 아보카도나 견과류를 더하면 좋습니다. 드레싱은 오리엔탈 소스보다는 올리브 오일과 레몬즙으로 만든 간단한 것을 추천해요.

2. 해산물 요리: 고단백 저탄수화물인 해산물(생선, 새우 등)을 구워서 야채구이와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 연어 스테이크와 구운 브로콜리, 아스파라거스를 곁들여 볼 수 있습니다.

3. 두부 또는 고기 덮밥: 현미나 잡곡밥 대신 두부나 살코기(닭가슴살, 소고기 등)를 주재료로 한 덮밥을 선택하세요. 나물을 곁들이면 더 건강한 한 끼가 될 거예요.

4. 국물 요리: 국물 있는 요리를 원하신다면, 듬뿍 들어간 채소와 단백질이 포함된 미소된장국(또는 맑은 국물)도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 면은 제외하거나 적게 넣는 게 좋습니다.

이 외에도 저탄수화물 옵션으로 식단 조합을 생각해 보시면 좋습니다. 예를 들어, 간단한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 여분으로 챙겨 두는 것도 추천해요. 적절한 영양소를 보충하며 외식을 즐기는 것도 스위치온 다이어트를 잘 이어가는 팁이에요!