트랜스지방이 포함된 플레인 요거트는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 중요한 단계이기 때문에, 지방의 질에 신경 써야 합니다. 트랜스지방은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 체중 감량과 대사 건강에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 트랜스지방이 없는 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 그릭 요거트를 섭취해보세요. 이러한 요거트는 단백질이 풍부하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 과일이나 견과류를 함께 추가하여 영양을 강화할 수 있습니다.
결론적으로, 트랜스지방이 포함된 요거트는 삼가는 것이 좋으며, 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 다이어트 효과에 더 좋습니다. 필요한 경우 관련한 좋은 제품을 찾아보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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