1~3일차에 유산균을 섭취하지 않으면 장 건강에 일부 부작용이 있을 수 있습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고, 장 स्वास्थ्य을 개선하는 것이 중요하기 때문에 유산균이 도움이 됩니다.
유산균은 장내 유익한 세균을 증가시켜 소화기능을 개선하고 면역체계를 지원하는 역할을 합니다. 특히, 저탄수화물 식단으로 변경하는 초기에는 장내 변화가 일어날 수 있어, 유익한 균의 균형을 유지하는 것이 더욱 중요합니다.
만약 유산균을 잊었거나 섭취하지 않는다면, 간헐적으로 채소나 두부 같은 허용 식품으로 식이섬유를 섭취하며 장 건강을 지원할 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하여 장 운동을 활발하게 유지하는 것도 좋습니다.
결론적으로, 유산균 섭취는 매우 추천하지만 필수는 아닙니다. 이후 단계에서 건강한 소화 및 대사 기능을 위해 유산균을 다시 고려해보는 것이 좋습니다. 필요하다면, 유산균 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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