AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품 뭐야?

스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사를 활성화하는 초기 단계로, 허용 식품은 다음과 같습니다:

1~3일차 허용 식품 목록

1. 단백질 쉐이크: 주식으로 활용하며, 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취합니다.
2. 채소: 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리, 오이, 양배추, 당근 등이 허용됩니다.
3. 두부: 단백질 공급원으로 섭취할 수 있습니다.
4. 무가당 플레인 요구르트: 소화 건강에 도움이 되며, 간식으로 적합합니다.
5. 허브 차, 녹차: 수분 섭취를 늘리고, 허브차는 여유롭게 즐길 수 있습니다.
6. 건강 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 건강한 지방도 허용됩니다.
7. 유산균: 프로바이오틱스 형태로 섭취하며 장 건강에 도움을 줍니다.

섭취 팁

• 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 필요 시 허용된 채소나 두부를 간식으로 추가하세요.
• 공복감을 느낄 경우, 허용 채소를 추가적으로 섭취해 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.
• hydrated 유지하기 위해 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!

이 단계에서 과도한 탄수화물 섭취는 피하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 추가적으로, 적절한 영양 보충이 필요하다면, 일부 다이어트 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 원하는 목표에 맞춰 잘 진행해보세요!