AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신에 그릭요거트 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-01 19:49

4-7일차간식여성

네, 4-7일차에 그릭요거트를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 특히 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

당류 확인: 그릭요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 당이 첨가된 제품은 피하고, 자연스럽게 발생하는 당류를 배제하는 것이 좋습니다.

단백질량 체크: 간식으로 먹을 때에도 단백질 함량이 충분한지 확인하세요. 일반적으로 100g당 10g 이상의 단백질을 제공하는 제품이 좋습니다.

채소 추가: 그릭요거트와 함께 채소를 곁들여 먹으면 영양을 더욱 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 오이, 셀러리, 또는 당근과 함께 먹으면 좋습니다.

식사 패턴 유지: 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트를 먹을 경우, 전체 식사 계획과 맥락에서 부합하는지 확인하는 것이 중요해요. 다른 간식들에서도 단백질을 충분히 섭취하도록 신경 써주세요.

유산균 섭취: 그릭요거트는 유산균이 많기 때문에 장 건강에도 좋지만, 생리 주기에 따라 소화가 민감해질 수도 있으니 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하세요.

마지막으로, 그릭요거트는 단백질 쉐이크의 대안으로 좋지만, 단백질 쉐이크가 필요한 상황과 맞물려 있는지 고려해 보길 권장합니다. 어떤 선택을 하더라도 꾸준한 섭취를 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요!

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