AI 다이어트 고민상담단쉐대신 퀘이커 먹어도돼?

네, 퀘이커를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에, 퀘이커(귀리)는 적절하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 한 끼에 잡곡밥 반 공기도 포함해야 하니까요. 일반적으로 퀘이커는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 적절한 양을 조절해서 식사에 포함시켜야 합니다.

예를 들어, 다른 식사(단백질 섭취나 채소)와 균형을 이뤄서, 아침 식사나 간식으로 소량의 퀘이커를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 퀘이커를 조리할 때 설탕이나 달달한 첨가물이 없는 방식으로 준비해 주세요.

혹시 퀘이커 대신에 다른 간편한 단백질 보충제를 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크처럼 다양한 맛으로 소비하기 쉬운 옵션도 있으니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것이 도움될 수 있겠고요!

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