AI 다이어트 고민상담4일차고 아침에 쉐이크 점심에 연어 ,새우 저녁 간식 수ㅐ이크 먹고 배가 고파서 저녁 9시에 계란 3개 요거트 한잔 먹어도도ㅑ?

네, 4일차 진행 중이시군요! 현재 단계에서 식사 패턴과 허용된 식품에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 아침에 단백질 쉐이크와 점심에 연어, 새우는 아주 좋은 선택이에요. 닭고기와 해산물은 단백질 섭취에 도움을 주고, 필수 영양소도 풍부하니 아주 적합합니다. 저녁으로는 간편하게 단백질 쉐이크를 드셨군요.

저녁 9시에 계란 3개와 요거트를 추가로 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 계란은 저탄수화물 식단에서도 좋은 단백질원이라 허용됩니다. 특별히 3개를 드시는 것이 문제가 되진 않지만, 하나나 두 개로 줄이면 지방 섭취 조절이 더 수월할 수 있습니다. 요거트는 무가당 플레인 요거트를 선택하신다면, 건강한 선택이 될 거예요.

그러나 저녁에 너무 늦게 식사를 하게 되면 소화에도 영향을 줄 수 있고, 공복 유지 목표에도 부합하지 않을 수 있으니, 식사 시간을 정리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁은 가능한 한 취침 4시간 전에는 마무리하시는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 계란과 요거트를 드시는 것은 괜찮지만, 향후 저녁 시간을 조금 조정해보시는 것을 추천드립니다. 필요하다면, 단백질 대체식품 또한 고려해볼 수 있어요. 다만, 너무 과식하지 않도록 주의하시길 바랍니다!

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