AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을때 오틀리(귀리 음료) 오리지널이랑 먹어도 될까?
작성일: 2025-10-21 14:52
1-3일차여성
네, 단백질 쉐이크를 오틀리 귀리 음료와 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.
당 함량 확인: 오틀리 오리지널에는 자연적인 당이 포함되어 있으므로, 섭취량을 조절해야 합니다. 1회 섭취 시 당 함량이 너무 높지 않도록 주의하세요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 제한하기 때문에, 귀리 음료의 양을 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
영양소 균형: 단백질 쉐이크와 귀리 음료를 혼합하면 맛도 좋고 식감도 풍부해지지만, 귀리 음료의 탄수화물이 다소 포함되어 있다는 점을 인지해야 합니다. 그래서 단백질 쉐이크의 섭취량과 총 탄수화물 섭취량을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
권장량: 단백질 쉐이크를 2~3시간 간격으로 여러 번 섭취하는 것이 좋고, 귀리 음료를 포함할 경우 총 섭취량이 하루 권장량을 초과하지 않도록 확인하세요.
결론적으로, 귀리 음료를 적절히 조절하여 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취량 유지를 염두에 두는 것이 중요합니다. 경우에 따라, 무가당 두유 같은 다른 대안도 고려해 보실 수 있습니다.
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