AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 유지기는 몇 주 더 해야해?

스위치온 다이어트의 유지기는 개인의 다이어트 목표와 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 4주 동안 변화를 경험한 후, 최소 4주에서 8주 정도는 유지기를 지속하는 것이 좋습니다. 이 기간은 신체가 새로운 대사 상태에 적응하도록 도와주고, 건강한 생활 습관을 확립하는 데 중요한 역할을 합니다.

유지기 동안에는 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식 유지: 지속적으로 인슐린 민감성을 높이고 체중 관리를 도와줍니다.
2. 체중 측정: 매일 아침 체중을 측정하여 변화를 확인하고 필요 시 조절합니다.
3. 영양소 균형: 매 끼니에 양질의 단백질과 채소를 포함시키고, 과일은 하루 1개 이하로 제한합니다.
4. 활동량 유지: 일상 활동을 늘리고, 주기적으로 운동을 통해 체중을 관리하세요.

이와 함께 필요 시 보조제를 고려해 보세요. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3는 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 건강한 체중과 생활 방식을 유지할 수 있을 것입니다!