AI 다이어트 고민상담화장실은 한번도 못갔는데 오늘 아침은 배가 아파. 이유가 뭐야?

3일차를 진행 중이시라면, 변비나 복통은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 아래에서 몇 가지 가능한 원인과 해결 방법을 소개해 드릴게요.

1. 식이섬유 섭취 부족: 다이어트 초기에는 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 채소나 두부와 같은 허용 식품을 최대한 많이 드셔야 해요. 녹황색 채소를 충분히 섭취하고, 수분 섭취도 잊지 마세요.

2. 수분 부족: 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 배변이 어려워질 수 있어요. 물을 조금씩 자주 마시는 것이 효과적입니다.

3. 스트레스나 불안: 다이어트를 진행하면서 스트레스나 긴장감이 생길 수 있습니다. 이런 감정들 또한 장의 움직임에 영향을 줄 수 있어요. 요가나 스트레칭을 통해 긴장을 풀어보세요.

4. 장 건강 개선: 유산균을 섭취하면 장내 환경을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 배변활동에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 간단하게 하루 한 번 먹는 유산균이 좋겠죠.

배가 아프시다면, 일단 편안한 자세로 휴식을 취하시고, 수분을 충분히 섭취해 보세요. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 장 기능을 유지하며 스위치온 다이어트를 진행하실 수 있도록 관리해 보세요!