AI 다이어트 고민상담지금 이미 14:10을 지키고 있잖아 근데 내가 외근이 많아서 24시간 공복 지키기가 어려워 그럼 18:6을 해도 될까? 목요일 간식 쉐이크까지 먹고, 다음날 점심부터 먹으려고해

네, 외근이 많아 일상에서 일정한 식사 시간을 유지하기 어려운 경우에는 18:6 간헐적 단식 방법을 적용하는 것이 좋습니다. 18:6 방식은 18시간 단식 후 6시간 동안 식사하는 방식으로, 이렇게 하면 유연하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

현재 2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하는 것이 중요한 시점인데요, 18:6 방식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량 효과를 계속 이어갈 수 있습니다. 목요일에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 다음 날 점심부터 식사를 시작하는 계획도 효과적입니다.

여기서 몇 가지 주의할 점을 말씀드리자면:

1. 공복 시간 동안 수분 섭취를 충분히 하세요. 물이나 허브티 등을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식사 시간 동안에는 단백질 위주로 균형 잡힌 식단을 구성하고, 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
3. 운동은 가능한 한 유지하되, 활동량이 많을 경우 적절한 스트레칭이나 가벼운 유산소를 통해 스트레스를 줄이도록 하세요.

프리미엄 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용하면 식사 대체나 간식으로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 중심으로 진행하는 것이 최우선입니다.

이런 방식으로 접근한다면 충분히 목표를 달성할 수 있을 거예요! 어떠한 질문이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.

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