AI 다이어트 고민상담저녁을 먹지않고 다음날 아침을 먹으면 단식이 되는 건가..?

네, 저녁을 먹지 않고 다음 날 아침을 먹는 것은 간헐적 단식의 한 형태로 볼 수 있습니다. 간헐적 단식에서는 식사 간격을 두고 빈속 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 일반적으로 14~16시간의 공복 상태를 유지하는 것이 좋으며, 이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 저녁식사를 저녁 6시에 마치고 다음 날 아침 8시에 아침을 먹는다면 약 14시간의 단식이 이루어지게 됩니다. 이 방법은 많은 사람들이 채택하는 단식 방식 중 하나로, 식사를 제한하는 시간대에 과식이나 불필요한 간식을 줄일 수 있어 효과적입니다.

다만, 단식 시간이 길어질 경우, 처음에는 배고픔을 느낄 수도 있으니, 공복 기간 동안 수분 섭취는 충분히 해주시고, 필요한 경우 허용된 음료(예: 물, 허브티 등)를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 수분 상태를 유지하고, 포만감도 느낄 수 있습니다.

이러한 간헐적 단식 방식은 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나이니, 단식을 잘 실천해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담