AI 다이어트 고민상담오늘 단식하려고하는데 꼭 저녁~다음날저녁까지 단식하지않고 점심~다음날점심까지 단시해도되는거지? 그냥 24시간만 단식하면되는거지?

네, 맞아요! 24시간 단식의 개념을 따르기 때문에 저녁에서 다음날 저녁까지 단식하지 않고 점심에서 다음날 점심까지 단식해도 괜찮습니다. 중요한 것은 단식을 하려는 기간이 24시간이어야 한다는 점입니다. 즉, 단식 시작 시간과 종료 시간 간격만 잘 지켜주면 됩니다.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물, 허브티, 또는 카페인 없는 음료를 마시는 것은 좋습니다. 식사하는 동안 양질의 단백질과 신선한 채소를 포함하여 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요.

또한, 간헐적 단식이 처음이시라면 몸에 부담이 가지 않도록 점차 단식 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 만약 낯설거나 힘들다면 간헐적 단식에 적합한 보조 방식들도 고려해보셔도 좋습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 등의 제품은 단식 중에도 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 목표와 필요에 맞춰 다양한 방법을 시도해 보세요!