AI 다이어트 고민상담참기름 조금 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 참기름을 조금 먹는 것은 가능합니다. 하지만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 위주로 식사를 하기 때문에 참기름은 아주 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 참기름은 건강한 지방이지만, 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.

참기름을 사용할 경우, 샐러드나 채소에 약간 뿌려서 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 채소나 두부를 충분히 먹는 것입니다. 만약 참기름을 사용하여 식단에 변화를 주고 싶다면, 하루에 한 두 숟가락 정도의 소량만 섭취하는 것을 추천해 드립니다.

단백질 쉐이크와 허용된 식품을 중점적으로 섭취하면서 참기름을 적절히 활용하면, 더 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있을 거예요!

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