AI 다이어트 고민상담콩자반, 새우볶음, 김치찌개에서 고기랑 김치만 건져먹는건 어때 밥 반공기

매우 좋은 질문이에요! 현재 2주차이신데, 이때는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하죠.

콩자반, 새우볶음, 김치찌개 중에서 고기와 김치만 건져 먹는 것은 가능합니다. 고기에서 단백질을 섭취하고, 김치로는 발효된 유산균과 섬유질을 공급받을 수 있어요. 다만, 밥 반공기를 함께 먹는 것은 조심해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것이 핵심이기 때문에, 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

추천하는 방법:

1. 고기와 김치 위주로 섭취: 고기에서 단백질을 충분히 섭취하고, 김치로 맛을 더하세요.
2. 콩자반과 새우볶음: 가능하면 적은 양으로 줄여서 드시는 것이 좋습니다. 식사 시 탄수화물 함량이 높기 때문에, 탄수화물 대신 단백질로 식사 구성하는 게 바람직합니다.
3. 밥 대체: 대신 나중에 간편하게 단백질 쉐이크 등을 활용하세요. 뱃속이 꺼질 땐 채소나 많은 수분을 포함한 저당 식품으로 간식하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 식사를 조절하면 탄수화물의 양을 줄일 수 있고, 이후 단계로 넘어가면서 더 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요! 그리고 필요할 때는 단백질 보충제 같은 것도 고려해볼 수 있겠죠.