AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 좋은 외식은 무엇일까

작성일: 2025-07-14 14:45

4주차

4주차 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 식단을 유지하기 위한 외식 옵션은 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다:

그릴드 생선 또는 해산물: 고단백, 저탄수화물인 생선이나 해산물을 선택하세요. 예를 들어, 연어, 고등어, 새우와 같은 음식을 그릴에 구워서 흡수할 수 있습니다. 샐러드와 함께 제공되면 더욱 좋습니다.

샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭고기, 두부, 낙지 등)을 추가한 샐러드는 훌륭한 저탄수화물 옵션입니다. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초를 선택하세요.

고기 요리: 스테이크, 구운 닭가슴살, 또는 불고기와 같은 요리도 좋습니다. 함께 제공되는 반찬으로는 채소가 포함된 것을 선택하면 좋습니다.

오믈렛: 계란을 베이스로 한 요리는 훌륭한 저탄수화물 선택입니다. 채소와 치즈를 추가해 영양을 보충할 수 있습니다.

파스타 대체 요리: 요즘은 저탄수화물 파스타 대체품이나 식물성 면(예: 주키니 면)을 제공하는 식당도 많이 있습니다. 이러한 옵션을 선택하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

저탄수화물 음식을 외식할 때는 항상 드레싱이나 소스의 당분 체크를 잊지 마세요. 건강한 식사를 선택하면서도 더 좋은 선택지를 원한다면 언제든 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 추가적으로 고려해 보는 것도 좋습니다. 건강한 외식 즐기세요!