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AI 다이어트 고민상담베이킹소다, 베이킹파우더, 이스트, 버터 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-07-29 12:09
스위치온 다이어트에서는 식품의 선택이 각 단계에 맞추어 조절되어야 합니다. 베이킹소다, 베이킹파우더, 이스트, 버터와 같은 재료는 일반적으로 고 carb 프로그램이 아닌 경우에는 더욱 조심스럽게 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 여기서 각 재료를 언제부터 사용 가능한지에 대해 안내드릴게요.
베이킹소다와 베이킹파우더: 보통 저탄수화물 다이어트 단계에서는 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 이러한 재료들은 주로 베이킹할 때 탄수화물 기반의 재료와 함께 사용되므로, 2주차부터 저탄수화물 식단으로 점진적으로 추가할 수 있습니다. 다만, 일반적으로는 이 단계에서도 제한하는 것이 바람직합니다.
이스트: 이스트는 주로 빵 등의 발효식품에 사용되는데, 기준으로 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 나중에 주기가 안정적일 때 가끔씩 사용할 수 있습니다.
버터: 스위치온 다이어트에서는 고지방 저탄수화물 식단으로 진행하는 2주차와 3주차에서 버터를 사용하는 것은 가능합니다. 하지만 영양소의 균형을 맞추기 위해 충분한 채소와 단백질과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 다이어트 초기에는 최대한 사용을 자제하고, 2주차부터 소량 사용을 고려하는 것이 좋습니다. 이때 허용 가능한 재료와 조리법을 잘 선택하여 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 저당 베이킹 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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