AI 다이어트 고민상담약계란 먹어도 되요?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 단백질 섭취가 필수적입니다. 그래서 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 주로 섭취해야 합니다. 약계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 공급하는 좋은 식품입니다. 하지만 생계란은 Salmonella 등의 세균 감염 위험이 있으므로, 반드시 잘 익혀서 드시는 것이 안전해요.

따라서, 약계란이 허용되지 않은 식품이긴 하지만, 가끔 조리해서 필요할 때 드시는 것은 괜찮을 수 있습니다. 다만, 가능하면 단백질 쉐이크를 우선 선택하고, 다음 단계인 4-7일차부터 좀 더 다양해지는 식단에 포함하는 것을 추천드립니다.

추가적으로, 쪄서 할 수 있는 다른 식품으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 단백질을 보충할 수 있는 방법도 생각해볼 수 있습니다. 매 끼니에 굶지 않으면서 적절한 간식을 섭취해보세요!