AI 다이어트 고민상담소고기 스테이크 먹어도 돼?

소고기 스테이크는 4-7일차에 허용되는 단백질 원천 중 하나입니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

1. 부위 선택: 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 안심, 등심과 같은 부위가 적합해요. 이런 고기들은 단백질이 풍부하면서도 포화지방이 적어 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 조리 방법: 구이나 찜으로 조리하는 것이 베스트예요. 기름이나 소스를 많이 사용하면 칼로리가 상승할 수 있으니, 간단하게 소금, 후추로 간을 맞춰주세요.

3. 섭취량: 한 끼에 적당한 양으로 약 100~150g 정도가 적당하죠. 이와 함께 섬유소가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 함께 곁들이면 영양 균형을 맞추기에 좋습니다.

4. 저녁 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으니, 가능한 일찍 섭취해 주세요.

소고기 스테이크는 단백질 보충과 함께 근육 유지에도 좋기 때문에 괜찮습니다. 다만, 여기서 한 가지 고려하고 싶은 점은, 단백질 보충을 위한 식사 후에는 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 적절한 종류의 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있겠네요!

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