아이스 아메리카노는 스위치온 다이어트에서 일반적으로 허용되는 음료입니다. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
설탕과 시럽: 많은 사람들이 아이스 아메리카노에 설탕이나 시럽을 추가합니다. 이는 피해야 할 단순당 섭취를 증가시키므로, 가능하면 블랙으로 마시는 것이 좋습니다. 즉, 당분이 첨가되지 않은 순수 커피 상태로 즐기시길 추천합니다.
카페인 섭취: 카페인은 식욕 억제 효과가 있을 수 있지만, 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다. 특히 생리주기와 관련된 호르몬 변화 시에는 카페인이 더 민감한 영향을 미칠 수 있습니다.
수분 보충: 아이스 아메리카노를 마시는 동안 충분한 물도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 커피의 이뇨 작용으로 인해 수분 손실이 있을 수 있기 때문에, 물도 충분히 마셔야 체내 수분 균형을 유지할 수 있습니다.
가능하다면 유기농 원두로 만든 아이스 아메리카노나, 사전 포장된 저당 음료를 선택해보는 것도 좋은 차선책이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트와 유지에 도움이 될 거예요!
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