고기 구이는 스위치온 다이어트 2주차에서는 주로 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하는 것을 권장합니다. 이 시기에는 주로 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 섭취하며, 구운 고기는 3주차부터 허용하게 됩니다. 3주차에서는 단백질 섭취를 늘려 다양한 단백질 식품을 섭취할 수 있게 됩니다.
이 과정에서 고기를 구워 먹고 싶은 경우, 적어도 탄수화물 섭취량을 줄이고 저염 및 무가공으로 조리하면 좋습니다.
즉, 3주차부터는 고기 구이를 포함한 다양한 단백질 섭취가 가능하니, 고기 구이는 그 이후로 계획해 보세요. 다이어트 진행을 위해 단백질 보충제도 함께 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강한 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
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