AI 다이어트 고민상담시작 1일차인데 아침 점심은 쉐이크 먹었고 저녁에 샤브샤브 먹어도 괜찮을까

네, 스위치온 다이어트의 1일차에 대해 잘 질문해 주셨습니다! 현재 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 식사는 주로 단백질 쉐이크로 이루어져야 합니다. 저녁에 샤브샤브를 먹는 것은 몇 가지 조건에 따라 다릅니다.

1. 탄수화물 섭취량: 샤브샤브는 보통 다양한 재료를 사용하며, 곁들여지는 채소와 육류는 괜찮지만, 면이나 밥과 같은 고탄수화물 음식은 피해야 합니다. 그러므로 샤브샤브를 먹을 때는 탄수화물 포함 여부를 꼭 체크하세요.

2. 간단한 조리법: 샤브샤브의 주요 성분인 채소와 고기(특히 살코기 위주)를 섭취하는 것은 좋습니다. 그러나, 조리 시 소스나 양념이 추가되지 않도록 유의해야 해요.

3. 허용식품: 양배추, 시금치, 브로콜리와 같은 식이섬유가 풍부한 채소를 포함하면 좋습니다. 이들은 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.

결론적으로, 저녁에 샤브샤브를 먹는 것은 허용되지만, 고탄수화물 재료는 제외하고, 단백질 위주로 섭취하셔야 합니다. 만약 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 진행하면 더 효과적으로 다이어트 목표에 맞출 수 있습니다!