2주차 5일째라면, 현재 저탄수화물 일반식 단계에 있습니다. 고추잡채밥은 탄수화물과 기름이 많이 포함된 음식으로, 스위치온 다이어트의 원칙에서는 피해야 할 식품입니다. 특히 고추잡채에 밥을 함께 먹는 것은 탄수화물 섭취량이 많아지게 되어 다이어트의 목표에 부합하지 않습니다.
대신 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소와 함께 먹는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.
물론, 간혹 외식이나 특별한 음식으로 섭취하고 싶은 경우도 있겠지만, 그럴 때는 식사 양을 조절하고 나중에 운동량을 늘려서 조화를 맞추는 것이 필요해요. 위기 순간에 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 고려해보세요. 건강한 다이어트를 지속하는 데 있어 큰 도움이 될 수 있습니다!
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