AI 다이어트 고민상담2일만 단식해도 되나용?

작성일: 2025-07-14 11:49

네, 단식 기간은 개인의 상황이나 목표에 따라 조정할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 24시간 단식을 주 1회 권장하고 있지만, 2일 연속 단식이 필요하거나 편안하게 느낀다면 가능합니다. 다만, 연속적인 단식은 일반적으로 체력 소모가 클 수 있으니 다음 사항을 고려해야 합니다.

신체 신호 감지: 단식 중 몸이 불편하거나 극심한 피로를 느낀다면 즉시 중단하고 충분히 영양을 섭취해야 합니다.

수분 안 챙기기: 단식 중에도 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 부족은 신체 기능에 영향을 줄 수 있거든요.

식사 준비: 단식이 끝난 후에는 복잡한 식사보다는 가벼운 음식을 섭취하고, 소화에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 예를 들어, 수프나 스무디 같은 부드러운 음식을 고려해보세요.

이런 점을 염두에 두시고, 단식 할 때는 본인의 체력을 최우선으로 하시기 바랍니다. 만약 장기간 단식을 고려하고 있다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 경우, 단식 중 영양제를 복용하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움을 줄 수 있습니다.