AI 다이어트 고민상담치팅데이를 가졌는데, 2주차에도 계속 저녁에 단백질쉐이크 먹을까....?
작성일: 2025-10-20 18:30
2주차저녁
치팅 데이를 가졌다면, 체중의 변동이 있을 수 있지만, 현재 2주차에 있으므로 진행했던 원칙을 최대한 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.
단백질 쉐이크는 에너지를 공급하고, 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지해 주는 데 도움을 줍니다. 특히 2주차는 저탄수화물 일반식을 병행하는 단계이기 때문에, 식사량을 조절하면서도 영양을 적절히 공급할 수 있는 방법입니다.
치팅 데이는 다소 과식할 수 있지만, 그 이후에 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 중요해요. 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 평소보다 채소를 추가로 포함시키면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 것입니다.
물론, 기분이 좋지 않거나 배가 고프다면 저녁 간식으로 저염 단백질 식품(예: 삶은 계란이나 닭가슴살)을 추가해도 좋고요. 이처럼 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 몸을 다시 리셋하는 방향으로 가는 것이 최선의 방법입니다.
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