AI 다이어트 고민상담2주차 단식하는 날인데 영양제(아침: 비타민c, 항산화제, 종합비타민 등, 저녁: 오메가3, 칼슘마그네슘비타민디) 챙겨먹는 게 좋을까?

네, 2주차 간헐적 단식 중에는 영양제를 챙겨 드는 것이 좋습니다. 특히 아침에 섭취하는 비타민 C와 종합비타민은 면역력을 높이고 에너지를 증진시키는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 체내 활성산소를 줄여주어 건강 유지에 중요한 역할을 하니까요.

단식하는 날에는 식사가 제한되기 때문에, 비타민과 미네랄 같은 필수 영양소를 보충하는 것이 특히 중요합니다. 저녁에 섭취할 오메가-3, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 또한 단식의 영향을 받지 않고 지속적으로 필요합니다. 이러한 영양제는 뼈 건강, 에너지 대사 및 호르몬 조절에 도움을 주므로, 하루의 필수 영양소를 최대한 챙기는 것이 필요합니다.

그러므로 영양제는 단식 중에도 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다. 다만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 특정 영양제의 용량이나 종류에 대해 궁금하시다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 일반적으로 이렇게 일관된 관리가 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.