2주차에서 23시간 단식은 여전히 효과적일 수 있지만, 효과를 극대화하기 위해서는 24시간 단식이 더 좋습니다. основная цель интервального голодания— это снижение инсулина и улучшение обмена веществ. 1시간의 차이는 다소 작아 보일 수 있지만, 전체적인 기전이나 신진대사에서 약간의 차이를 만들 수 있습니다.
23시간 단식에서는 여전히 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 시작할 수 있지만, 24시간 단식은 이렇게 효과를 더욱 극대화하는 데 도움이 됩니다. 또 하나의 고려 사항은 개인의 신체 반응입니다. 단식이 어렵거나 스트레스를 유발한다면, 23시간 단식도 적절한 방법이 될 수 있습니다.
결국, 중요한 것은 개인의 편안함과 지속 가능성입니다. 만약 24시간이 힘든 경우, 23시간으로도 시작해보세요. 스위치온 다이어트의 핵심은 건강한 식단과 운동과 함께 지속 가능한 방법을 찾는 것입니다.
이와 관련하여 영양제를 활용해 간헐적 단식 동안 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 이들은 단식 기간 동안 필요한 영양을 충족하는 데 도움이 될 수 있어요!
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