2주차인 만큼 족발이나 보쌈 같은 고지방 식사는 주의가 필요하지만, 쌈채소와 함께하는 조리법은 좋은 선택이에요.
족발: 지방 함량이 높긴 하지만, 단백질과 영양소도 포함되어 있어요. 쌈채소와 함께 섭취하면 신선함이 더해져 소화에도 도움이 됩니다. 그러나 가능한 한 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 족발의 고기 부분보다는 단백질을 고려했을 때, 채소와 함께 적절히 섭취하는 방법을 추천드려요.
보쌈: 살코기와 함께 쌈채소를 곁들이면 저긍적적인 선택이 될 수 있습니다. 특히 보쌈은 상대적으로 지방이 적은 부위를 선택할 수 있어 좋습니다. 삶은 돼지고기는 단백질도 높은 편이라, 저녁 식사로 적절합니다.
결론적으로, 두 가지 모두 적절히 조절하면 저녁 식사로 가능하다고 봐요. 너무 과하게 먹지 않도록, 채소를 많이 곁들여서 식사를 해보세요! 참고로 단백질 보충제나 유산균도 함께 고려해보면, 맛있게 먹으면서 영양을 균형 있게 챙길 수 있어요.
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