AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 있는 밀가루 괜찮을까?

단백질 쉐이크에 밀가루가 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트의 원칙상 주의가 필요합니다. 밀가루는 주로 정제된 탄수화물로, 혈당을 급격히 상승시킬 수 있고, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 지켜야 하며, 밀가루 섭취는 제한해야 합니다. 따라서, 밀가루가 포함된 단백질 쉐이크는 가급적 피하는 것이 이상적입니다. 대신, 제품 설명에서 '글루텐 프리'나 '저탄수화물' 옵션이 있는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.

대안으로는 대체 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 식물성 단백질(콩, 완두콩 등)을 기반으로 한 제품들은 일반적으로 탄수화물 함량이 낮아 스위치온 다이어트에 잘 맞습니다.

실제로 마트나 온라인에서 구매 시, 성분표를 확인하고, 밀가루가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 요즘에는 밀가루 대신 아몬드 가루나 콩가루를 사용하는 단백질 제품도 많으니, 그런 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

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