1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 딸기와 키위, 참외는 과일 중에서도 상대적으로 당분이 낮지만, 탄수화물의 양이 있는 음식입니다.
이 단계에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서, 과일 섭취는 가급적 자제하는 것이 최선이에요. 대신, 샐러드용 채소나 저당의 허용 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소) 같은 옵션을 고려해보세요.
만약 꼭 과일을 먹고 싶다면, 아주 소량(2-3조각 정도)으로 조절하는 것이 괜찮습니다. 하지만 이 경우도 전체 탄수화물 섭취량을 체크하며 조절하는 것이 중요해요.
다이어트 기간 동안 다양한 영양소를 고려하려면, 단백질 섭취도 잊지 마시고, 필요시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하면 좋을 것 같아요.
결론적으로, 이 단계에서는 탄수화물 섭취에 주의하면서 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.