유지기 단계에서의 간헐적 단식 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 간헐적 단식의 목적은 일정 시간 동안 칼로리 섭취를 제한하여 신체가 자가 에너지를 활용할 수 있도록 하는 것이기 때문입니다. 단식 기간 동안은 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 이상적이에요.
그러나 본인을 위해 단백질 섭취가 반드시 필요하다고 느끼신다면, 단식이 끝날 때까지 기다렸다가 식사 후에 쉐이크를 섭취하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 최대한 유지하면서도 필요한 영양을 보충할 수 있습니다.
유지기에는 체중을 신경 써야 하는 만큼, 감량을 위한 단식 원칙을 잘 따르는 것이 중요해요. 추가적으로, 필요한 경우에는 단백질 보충제를 선택할 때 제조사의 성분을 확인해보는 것도 좋은 방법입니다. 꼭 필요한 상황이 아니라면, 단식 시간을 철저히 지키는 것이 건강을 유지하는 데 더 도움이 될 것입니다!
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