AI 다이어트 고민상담참외 먹어도 되나요

네, 4-7일차인 현재 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있으므로 참외와 같은 과일은 조심해야 합니다. 참외는 수분 함량이 높고 맛이 달콤하지만, 당분이 포함되어 있어 다이어트 중에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

특히 저탄수화물 식단을 따를 때는 정제된 당이나 당분이 높은 과일을 제한하는 것이 중요해요. 대신에, 저칼로리 저당의 식품을 선택하는 것이 바람직합니다.

참외를 간식으로 소량 먹고 싶은 경우, 점심 식사 후에 소량으로 드시는 건 허용될 수 있지만, 가능한 한 다른 저당식 채소나 단백질 위주의 식사를 우선적으로 고려하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 간식으로는 채소 스틱이나 삶은 계란, 두부 등을 추천드립니다.

만약에 신선한 과일을 꼭 원하신다면, 블루베리나 딸기 같은 저당 과일을 고려해보세요. 과일은 영양소가 풍부해서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이럴 때 단백질 보충제나 요구르트를 함께 섭취하면 좋겠죠!

결론적으로, 참외는 가급적 자제하시는 것이 좋고, 더 건강한 선택지를 고려하시는 것이 좋습니다!