AI 다이어트 고민상담1주차 진행 중에 참기름을 먹어도 됩니까?

1주차에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계로, 가능한 한 간단한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 핵심이에요.

참기름은 건강한 지방으로 알려져 있지만, 1주차에 섭취하는 것은 조금 조심스럽게 접근해야 합니다. 고지방 식품은 체중 감량 초기 단계에서 권장되지 않으므로, 가능하다면 참기름 대신 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 더 가벼운 오일로 대체하는 것이 좋습니다. 또한, 채소나 두부 같이 허용된 식품에 적당히 사용할 수 있지만, 식사 시 너무 많은 양을 피하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 참기름을 사용하고 싶다면 소량으로 조절하여 섭취하는 것이 괜찮지만, 이 시기에는 허용된 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 최선입니다! 건강한 다이어트를 위해 힘내세요!