4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저탄수화물 식단이 핵심입니다. 듀럼밀 파스타는 일반적으로 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 상당히 높습니다. 따라서 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 콩, 렌틸콩, 혹은 야채로 만든 파스타 대체품이 좋은 선택이 될 수 있어요. 이런 것들은 단백질과 섬유질이 풍부해 더욱 포만감을 줍니다.
점심에는 잡곡밥이나 단백질 위주의 식사를 할 수 있으니, 생선, 닭고기, 두부 등을 포함한 반찬과 함께 채소를 곁주는 방법이 훌륭해요. 실제로 이렇게 구성하면 대사 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다.
마지막으로, 만약 꼭 파스타를 원하신다면, 양을 적게 하고 함께 섭취할 고단백 음식을 늘리는 방법도 고려해보세요. 토마토 소스는 저당으로 만드는 것이 좋습니다!
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 잘 지킬 수 있을 거예요!
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