AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크말고 수육먹어도돼?

네, 저녁에 수육을 드셔도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 탄수화물 섭취 조절: 수육은 고단백 식품이므로, 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지해야 합니다. 저녁 식사 시 탄수화물 섭취를 피하고 고기 위주로 드시는 것이 좋습니다.

2. 영양소 균형: 수육은 고단백 식품이지만, 저염간장이나 허브를 활용해 간을 맞추는 것이 좋습니다. 너무 짭짤한 양념은 피하고, 쌈채소나 생야채와 함께 드시면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다.

3. 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적이니, 늦지 않게 드시는 것이 좋습니다. 소화에도 도움이 되고, 수면의 질을 높일 수 있습니다.

4. 고기 부위 선택: 살코기 위주로 선택하고, 기름기가 많은 부위(예: 목살 등)는 피하는 것이 좋습니다. 살코기 위주의 수육이나 보쌈은 단백질을 충분히 공급하면서도 지방 섭취를 최소화할 수 있습니다.

따라서 쉐이크 대신 수육으로 대체하는 것은 적절하며, 이때 영양소를 균형 있게 신경 쓰신다면 더욱 좋습니다! 또한, 단백질 보충제를 함께 고려하셔도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 더 충분한 단백질 섭취를 유지할 수 있습니다.