AI 다이어트 고민상담2주차에 사흘이나 폭식까진 아닌데 금지음식 먹어버렸어... 탕수육.. 치킨.. 탕수육.... 처음부터 다시해야될까?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서 몇 번의 실수는 흔히 발생할 수 있고, 그로 인해 다이어트를 처음부터 다시 시작해야 한다는 것은 아닙니다. 중요한 것은 다이어트 과정을 통해 얻는 경험과 배움입니다.

2주차에서 금지된 음식을 섭취했다고 하더라도, 그 이후에는 다시 정상적인 식단으로 돌아가시면 됩니다. 여기서 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 복구 전략: 폭식 후에는 다시 주어진 계획대로 식사를 이어가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 의도한 식사와 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 진행하세요.

2. 식사 패턴 조절: 저녁에는 가능한 한 일찍 음식을 마치고, 공복 시간을 유지하여 인슐린 수치를 조절하세요. 만약 배고픔을 느낀다면, 허용된 간식(예: 저지방 요거트나 야채 스틱 등)을 선택하면 좋습니다.

3. 운동 늘리기: 최근에 체중 관리가 어려운 경우에는 운동 강도를 조금 늘려보세요. 유산소 운동이나 근력 운동을 병행하면 도움이 될 수 있습니다.

4. 자기 자신에게 관대해지기: 실수로 인해 자책하기보다는, 이러한 상황을 학습의 기회로 삼아 보다 나은 선택을 할 수 있는 방법을 모색하세요. 다른 사람과 비교하기보다 어제의 나와 오늘의 나를 비교하는 것이 더 중요합니다.

다시 시작하지 마세요! 앞으로 어떻게 조정할 것인지에 집중하세요. 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하니, 부정적인 감정을 떨쳐내고 계속 진행하세요. 모든 과정을 잘 따르신다면, 원하시는 목표를 이룰 수 있을 거예요!