AI 다이어트 고민상담단식하는날 제로칼로리 이온음료는 마셔도 되나요?

2주차에는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 단식일에는 가능한 한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 제로칼로리 이온음료는 칼로리가 없다고 하더라도, 특정 성분이 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

제로칼로리 음료는 식사 중간이나 운동 후에 수분 보충을 위해 적절할 수 있지만, 단식 기간 중에는 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료가 가장 안전한 옵션입니다. 이는 몸이 최대한 지방을 연료로 사용하도록 돕기 때문이죠.

따라서, 제로칼로리 이온음료를 마시는 것을 자제하고, 필요하다면 물과 같은 기본적인 수분으로 유지하는 게 좋겠습니다. 물론 필요할 경우 전문가의 조언을 받고 선택하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.