AI 다이어트 고민상담카페인은 언제부터 섭취가능 안먹는게 더좋아?

스위치온 다이어트 진행 중 카페인 섭취는 주의가 필요합니다. 일반적으로, 카페인은 인슐린 저항성을 악화할 수 있으므로, 다이어트 초기 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히, 1주차(13일차)와 초기 적응기인 47일차 동안은 카페인 섭취를 권장하지 않아요.

하지만 2주차부터는 약간의 블랙커피(아메리카노)를 섭취하는 것이 허용될 수 있습니다. 이 시점에서는 에너지를 보충하고 대사의 활성화를 도울 수 있기 때문입니다. 그러나 주의할 점은 카페인을 많이 마시면 식욕이 증가할 수 있고, 갈증을 유발할 수 있다는 점입니다.

가장 이상적인 방법은 초반에는 카페인을 완전히 피하고, 차차 섭취량을 늘리는 것이에요. 수분 섭취를 충분히 유지하며, 허브차나 녹차와 같은 카페인 없는 대체 음료로도 갈증을 해소할 수 있습니다.

이처럼 카페인의 섭취 여부는 개인의 다이어트 단계와 반응에 따라 다르게 접근하는 것이 필요하며, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

확실히 카페인에 대한 반응은 사람마다 다르니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하여 조절하는 것이 최선이에요!

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