AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁으로 무탄수 식사를 하려고 하는데 외식메뉴로 추천해 줄 수 있는게 있을까?

3주차에 24시간 단식 후 저녁을 무탄수 식사로 계획하고 있다니 아주 좋습니다! 외식 메뉴를 선택할 때는 단백질 위주의 음식을 중심으로 고르며, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다. 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요.

1. 닭고기 또는 생선 요리

   • 그릴드 또는 스팀 닭가슴살: 저지방 고단백 식사로 좋습니다. 야채와 함께 제공되는 경우, 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
   • 생선 요리: 특히 등푸른 생선(고등어, 삼치 등)은 오메가3가 풍부해 좋습니다. 구운 생선이나 찜 요리가 좋은 선택이에요.

2. 고기 구이

   • 소고기 또는 돼지고기 스테이크: 기름기가 적은 부위를 선택하면 더욱 건강해요. 샐러드와 함께 제공되는 경우, 더 많은 영양소를 챙길 수 있습니다.

3. 샤브샤브

   • 다양한 채소와 함께 고기를 샤브샤브로 즐길 수 있습니다. 국물은 비염소, 저염으로 선택하면 더욱 좋고, 고기와 채소를 곁들여 먹으면 훌륭한 무탄수 식사가 될 거예요.

4. 해산물 요리

   • 회 또는 조개 구이: 포만감을 느끼면서도 저탄수화물 식사가 가능합니다. 신선한 해산물로 영양을 챙길 수 있어요.

이런 메뉴를 통해 건강하게 저녁을 즐길 수 있을 거예요. 외식 시, 로우카브(저탄수화물) 옵션이 있는 식당을 찾아보는 것도 좋은 아이디어입니다.

기억하실 점은 메뉴를 주문할 때 조리 방법이나 소스를 참고하여 추가적인 탄수화물이 포함되지 않는지 확인하는 것도 중요하니, 체크하시면 도움이 될 거예요! 나중에 건강한 식단을 관리할 수 있는 보조제로 저당과 프로틴 바 같은 제품도 선택해보세요. 도움이 되셨길 바랍니다!