네, 1-3일차에 두부를 먹는 것은 허용됩니다! 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 섭취가 중요하므로, 두부는 좋은 선택이 될 수 있어요. 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
이때 두부는 무가당 플레인 요구르트나 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 조합하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요. 또, 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어서 반찬으로도 만들 수 있죠. 예를 들어, 다진 채소와 함께 볶아 먹거나 간단하게 스팀해서 먹는 방법도 있습니다.
다만, 두부를 드실 때는 과도한 조미료나 소스는 피하는 것이 좋습니다. 소금이나 간장이 들어간 조리는 최소화하고, 허브나 향신료로 맛을 내보세요. 이렇게 하면 다이어트에 더 적합한 섭취 방법이 될 거예요.
마지막으로, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 두부와 함께 섭취하면 필요한 영양소를 더욱 효율적으로 공급할 수 있습니다. 잘 진행해 나가시길 바랍니다!
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