AI 다이어트 고민상담피칸,땅콩,피스타치오,호박씨 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-24 20:02

피칸, 땅콩, 피스타치오, 호박씨는 다양한 영양소가 풍부한 견과류와 씨앗으로, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 적절하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

포화지방과 칼로리: 이들 견과류는 고칼로리이므로, 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 식사에 곁들이거나 간식으로 보충하는 것이 좋습니다.

프로틴 및 건강한 지방: 이들 식품은 단백질과 건강한 지방을 제공하여, 포만감을 높이고 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

호박씨: 특히 호박씨는 마그네슘과 아연이 풍부하여 대사 개선에 기여할 수 있습니다. 다만, 소금 또는 당이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

특정 단계에 따른 섭취: 간헐적 단식을 진행 중이라면, 이들을 주된 식사 시간에 포함시켜 영양을 보충하는 것이 좋고, 단식 시간에는 섭취를 피하세요.

결론적으로, 피칸, 땅콩, 피스타치오, 호박씨는 스위치온 다이어트를 하는 동안 섭취할 수 있는 효과적인 간식이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 넣어 보충하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 하지만 항상 적정량을 유지하는 것이 중요하니 참고하세요!

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