AI 다이어트 고민상담허용식품이 있던데, 혹시 콩나물과 마늘, 고추, 버섯을 넣고 올리브유에 볶은 야채볶음도 허용되는 식품일까? 플레인요거트는 당연히 당 함류가 낮아야겠지? 어느정도?

스위치온 다이어트 1-3일차에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 섭취를 중심으로 하며, 특히 첫 3일은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 허용된 식품군에 따라 고른 재료를 활용해야 해요.

1. 야채볶음에 대해 말씀드리자면:

   • 콩나물, 마늘, 고추, 버섯은 모두 허용되는 식품입니다. 올리브유를 적당히 사용하여 볶으면 건강한 조리법이 될 수 있습니다. 그러나, 볶을 때 사용하는 올리브유의 양을 조절하여 전체 칼로리를 낮추는 것이 좋겠어요. 이 조합은 영양가도 높고, 식사를 더욱 맛있게 만들어 줄 거예요.

2. 플레인 요거트는 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 맞습니다. 보통 플레인 요거트는 당 함량이 5g 이하인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 무가당, 혹은 저당 옵션의 요거트를 고르면 더 좋습니다. खाना的 요거트를 고를 때는 원재료가 단순하고 추가된 당이 없는 제품을 찾아보세요.

이렇게 허용된 식품들을 활용하면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 다양한 야채를 통해 충분한 영양소를 섭취하고, 맛있게 요리할 수 있는 방법이 많으니 적극 활용해 보세요!