AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식까지 챙겨먹고 배부른데 저녁 꼭 챙겨먹어야 하나요? 혹시 간식빼고 아침 점심 저녁만 먹어도 될까요 4끼 너무 배불러요

현재 2주차 진행 중이시군요! 아침, 점심, 간식을 충분히 챙겨 드셨다면 저녁 식사가 꼭 필요한지 고민이 드실 수 있을 것 같아요.

스위치온 다이어트에서는 식사 패턴이 매우 중요하며, 특히 저녁 식사는 생체 리듬을 위해 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 상황과 느낌도 중요하니, 조금 조정할 수 있는 방향을 제안드릴게요.

1. 아침, 점심, 저녁 3끼 식사: 기본적으로 3끼만 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 저녁 식사는 최소한 섭취해야 하는데, 여기에 단백질 위주로 준비하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선 등을 추천드려요.

2. 간식 조정: 간식을 생략하고 아침과 점심의 양을 조금 늘리는 방법도 가능합니다. 하지만 간식이 주는 포만감이 도움이 될 수 있으니, 필요 시 한 번 먹더라도 간단한 간식으로 조절해 주세요.

3. 저녁 식사 조정: 저녁에 조금 더 가벼운 식사로 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 야채 샐러드와 단백질 원소를 음료처럼 가볍게 즐기시면 배부름을 줄일 수 있어요.

4. 예외적으로 유산균 보충제: 저녁에 간단한 유산균 제품을 드시면, 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로 저녁은 가볍게라도 유지하는 것이 좋지만, 개인의 포만감에 따라 조절할 수 있으니, 자신의 몸의 신호를 잘 들어보며 적절히 조정하시면 됩니다!