AI 다이어트 고민상담샤브샤브 배 터질 정도로 많이 먹어도 될까? 고기도 많이 먹고 숙주도 많이 먹고 팽이버섯도 많이 먹었어... 소스는 안 찍어 먹고 국물도 안 떠먹었어!

스위치온 다이어트 2주차에 있는 지금, 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것입니다. 샤브샤브는 기본적으로 단백질과 채소가 풍부한 식사로, 올바른 선택이라고 할 수 있습니다.

하지만 배부름을 느낄 정도로 많이 먹는 것은 다소 조절이 필요합니다. 특히 2주차에서는 허용된 저탄수화물 일반식을 섭취하긴 하지만, 양과 비율도 중요해요. 과도하게 먹는 것은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 세심한 영양 조절이 필요한 시기입니다.

그러므로 고기와 채소의 적절한 비율을 유지하면서, 고기 위주의 식사에 국한하지 않고 잠깐의 배고픔이 느껴질 때 단백질 쉐이크나 두부 등의 추가 단백질을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고기를 적당량(예: 100g)과 함께 숙주, 팽이버섯 등의 채소도 함께 적절히 섭취하는 방식으로 조절하세요.

소스나 국물을 피한 선택은 훌륭하지만, 간혹 그런 방법도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 저염 소스를 소량 사용하여 조금의 맛을 추가해도 좋습니다.

마지막으로, 샤브샤브 후에는 충분한 수분을 섭취해서 체내 수분 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요. 다이어트 보조제로는 유산균이라든지, 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다. 하지만 실제로는 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 운동이라는 점을 기억해 주세요!