스프카레는 맛있고 든든한 한 끼가 될 수 있지만, 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 접근하는 것이 중요해요. 현재 4일차에 계신데, 이 단계에서는 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다.
스프카레의 경우, 일반적으로 카레 소스에 포함된 탄수화물(주로 밀가루나 일반 쌀)이 문제가 될 수 있어요. 그러므로 수분 함량이 높고 저당질인 스프카레를 선택하셔야 합니다. 대신, 밥의 양을 줄이고 저탄수화물 채소(예: 호박, 양파, 브로콜리 등)가 풍부한 카레를 찾는 것이 좋아요.
만약 스프카레를 드신다면, 허용범위 내에서 단백질이 충분히 포함된 버전으로 만들거나, 식사 후 간단한 유산균 또는 단백질 쉐이크로 균형을 맞추는 것을 추천합니다.
또한, 스프카레가 양파나 마늘과 같은 건강한 재료로 가득 차 있다면, 이를 활용해 건강한 버전으로 만들 수 있을 것 같아요.
제품이나 특정 브랜드를 언급하지 않더라도, 이런 접근 방식으로 스프카레를 즐길 수 있을 거예요. 하지만 혹시 탄수화물 함량이 높은지 체크한 후에 결정하시길 바랍니다!
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